{"id":2242,"date":"2021-09-01T18:41:15","date_gmt":"2021-09-01T18:41:15","guid":{"rendered":"https:\/\/drlazarraga.com\/?p=2242"},"modified":"2021-09-01T18:41:15","modified_gmt":"2021-09-01T18:41:15","slug":"7-beneficios-del-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drlazarraga.com\/blog\/7-beneficios-del-ejercicio\/","title":{"rendered":"7 beneficios del ejercicio"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Los beneficios para la salud del ejercicio y la actividad f\u00edsica regulares son dif\u00edciles de ignorar.<\/strong> Todo el mundo puede beneficiarse del ejercicio, independientemente de su edad, sexo o capacidad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfNecesitas m\u00e1s razones para empezar a hacer ejercicio? Te presentamos a&nbsp;continuaci\u00f3n siete <strong>beneficios del ejercicio que pueden llevarlo a un estilo de vida m\u00e1s saludable<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"1_El_ejercicio_controla_el_peso\">1. El ejercicio controla el peso<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>El ejercicio puede ayudar a prevenir el aumento de peso<\/strong> excesivo o ayudar a mantener y perder peso. Cuando realiza una actividad f\u00edsica, quema calor\u00edas. Cuanto m\u00e1s intensa y prolongada sea la actividad, m\u00e1s calor\u00edas quemar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<p>Las visitas regulares al gimnasio son excelentes, pero no se preocupe si hay d\u00edas en los que no llega al gimnasio y tiene que entrenar en casa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"2_El_ejercicio_combate_las_enfermedades\">2. El ejercicio combate las enfermedades<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfLe preocupan las enfermedades del coraz\u00f3n? \u00bfQuieres prevenir la hipertensi\u00f3n arterial? Independientemente de su peso actual, <strong>la actividad f\u00edsica estimula el colesterol de lipoprote\u00ednas de alta densidad<\/strong> (HDL), el colesterol \"bueno\" y reduce los triglic\u00e9ridos no saludables. La combinaci\u00f3n de ejercicios mantiene la sangre fluyendo sin problemas, lo que reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<p>El ejercicio ayuda a prevenir o controlar muchos problemas e inquietudes de salud, como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Alta presi\u00f3n sangu\u00ednea<\/li><li>Diabetes tipo 2<\/li><li>Depresi\u00f3n<\/li><li>Ansiedad<\/li><li>Artritis<\/li><li>Etc\u00e9tera<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n <strong>puede ayudar a mejorar la funci\u00f3n cognitiva<\/strong> y ayudar a reducir el riesgo de muerte por todas las causas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"3_El_ejercicio_mejora_el_estado_de_animo\">3. El ejercicio mejora el estado de \u00e1nimo<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfNecesitas un ascenso emocional? \u00bfO quieres sentirte mejor despu\u00e9s de un d\u00eda estresante? Una sesi\u00f3n de gimnasio o una caminata r\u00e1pida pueden ayudar. <strong>La actividad f\u00edsica estimula varias sustancias qu\u00edmicas del cerebro, como las endorfinas, que pueden hacer que se sienta m\u00e1s feliz, m\u00e1s relajado y menos ansioso.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n puede sentirse mejor con su apariencia y con usted mismo cuando hace ejercicio con regularidad, lo que puede aumentar su confianza y mejorar su autoestima.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"4_El_ejercicio_estimula_la_energia\">4. El ejercicio estimula la energ\u00eda<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>La actividad f\u00edsica regular puede mejorar su resistencia muscular y aumentar su condici\u00f3n f\u00edsica o resistencia cardiovascular<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>El ejercicio proporciona ox\u00edgeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que su sistema cardiovascular funcione de manera m\u00e1s eficiente. Y cuando la salud de su coraz\u00f3n y pulmones mejora, tiene m\u00e1s energ\u00eda para hacer frente a las tareas diarias y ser m\u00e1s funcional en todos los aspectos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"5_El_ejercicio_promueve_un_mejor_sueno\">5. El ejercicio promueve un mejor sue\u00f1o<\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"545\" src=\"http:\/\/drlazarraga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/dormir-bien.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2244\" srcset=\"https:\/\/drlazarraga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/dormir-bien.jpg 960w, https:\/\/drlazarraga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/dormir-bien-300x170.jpg 300w, https:\/\/drlazarraga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/dormir-bien-768x436.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>La actividad f\u00edsica regular puede ayudarlo a conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pido y a dormir mejor<\/strong>. No programe ejercicios intensos cerca de la hora de acostarse porque le dar\u00e1 a su cuerpo demasiada energ\u00eda a trav\u00e9s de la adrenalina, pero una caminata ligera puede ayudarlo a relajar los m\u00fasculos y el cerebro y puede tener un sue\u00f1o de calidad.<\/p>\n\n\n\n<p>La mejor ventana para un sue\u00f1o saludable y reparador result\u00f3 ser el rango de horas 22 - 6, pero puede variar seg\u00fan la actividad diaria de cada uno.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"6_El_ejercicio_devuelve_la_chispa_a_tu_vida_sexual\">6. El ejercicio devuelve la chispa a tu vida sexual<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfTe sientes demasiado cansado para disfrutar de la intimidad f\u00edsica? <strong>La actividad f\u00edsica regular puede mejorar sus niveles de energ\u00eda y aumentar su confianza en su apariencia f\u00edsica, lo que puede estimular su vida sexual.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La actividad f\u00edsica regular puede aumentar la libido de las mujeres, y los hombres que hacen ejercicio con regularidad tienen menos probabilidades de tener problemas de disfunci\u00f3n er\u00e9ctil que los hombres que no hacen ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<p>Los \u00faltimos estudios muestran que <strong>los entrenamientos que implican cualquier tipo de resistencia muscular, como los ejercicios de peso libre, los accesorios o incluso el peso corporal, aumentan la libido<\/strong> tanto en mujeres como en hombres, a cualquier edad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"7_El_ejercicio_puede_ser_divertido_y_social\">7. El ejercicio puede ser divertido ... \u00a1y social!<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El ejercicio y la actividad f\u00edsica pueden ser agradables. Te dan la oportunidad de relajarte, disfrutar del aire libre o simplemente participar en actividades que te hagan feliz. <strong>La actividad f\u00edsica tambi\u00e9n puede ayudarlo a conectarse con familiares o amigos en un entorno social divertido.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ya sea que optes por una clase de zumba, una ruta de senderismo o recurras a un entrenador personal, encuentra con alegr\u00eda la actividad f\u00edsica que est\u00e1s haciendo y los resultados no tardar\u00e1n en llegar.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>El ejercicio y la actividad f\u00edsica son excelentes formas de sentirse mejor, mejorar su salud y divertirse.<\/p><\/blockquote>\n\n<div class=\"kk-star-ratings\n     kksr-valign-bottom     kksr-align-center    \"\n    data-payload=\"{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;2242&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;count&quot;:&quot;1105&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;4.7&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;4&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;\\u00bfQu\\u00e9 te ha parecido el articulo?&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;4.7\\\/5 - (1105 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;20&quot;,&quot;width&quot;:&quot;110.8&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;}\">\n    \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 110.8px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n    \n<div class=\"kksr-legend\">\n            4.7\/5 - (1105 votos)    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los beneficios para la salud del ejercicio y la actividad f\u00edsica regulares son dif\u00edciles de ignorar. 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