{"id":2750,"date":"2022-07-07T16:47:25","date_gmt":"2022-07-07T16:47:25","guid":{"rendered":"https:\/\/drlazarraga.com\/blog\/?p=2750"},"modified":"2022-07-07T16:47:25","modified_gmt":"2022-07-07T16:47:25","slug":"la-rutina-de-proteccion-solar-adecuada-para-un-bronceado-perfecto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drlazarraga.com\/blog\/la-rutina-de-proteccion-solar-adecuada-para-un-bronceado-perfecto\/","title":{"rendered":"La rutina de protecci\u00f3n solar adecuada para un bronceado perfecto"},"content":{"rendered":"<p>Reconozc\u00e1moslo, todos queremos volver de las vacaciones con ese bronceado perfecto y duradero sin efectos nocivos. \u00bfSe puede hacer? <strong>Con la protecci\u00f3n solar adecuada, s\u00ed.<\/strong><\/p>\n<h2><span id=\"Que_es_el_bronceado_en_esencia\">\u00bfQu\u00e9 es el bronceado en esencia?<\/span><\/h2>\n<p>La piel es el \u00f3rgano m\u00e1s grande del cuerpo y la intensidad de su coloraci\u00f3n difiere de una persona a otra. Este encanto humano individual es posible gracias a la cantidad de melanina (pigmento marr\u00f3n) en la epidermis o piel. <strong>Cuanto mayor sea la concentraci\u00f3n de pigmento marr\u00f3n fotoprotector, m\u00e1s oscura ser\u00e1 la piel<\/strong>.<\/p>\n<p>El bronceado, en esencia, es un proceso de defensa de la piel contra la exposici\u00f3n a la radiaci\u00f3n UV, un proceso que se materializa en la intensa s\u00edntesis de melanina.<\/p>\n<p>Por lo tanto, <strong>el bronceado tiene un efecto est\u00e9tico innegable<\/strong>, pero cuando la exposici\u00f3n a la radiaci\u00f3n UV supera la capacidad de autodefensa del organismo, el bronceado tiene tambi\u00e9n muchos inconvenientes: reducci\u00f3n de la inmunidad de la piel, quemaduras solares, fotodermatosis, mayor riesgo de melanoma, fotoenvejecimiento y deshidrataci\u00f3n de la piel.<\/p>\n<p>La buena noticia es que, en la sociedad moderna, los especialistas nos aconsejan c\u00f3mo proteger nuestra piel, tanto externa como internamente.<\/p>\n<ul>\n<li>evitar la exposici\u00f3n excesiva al sol en las horas punta, normalmente entre las 11:00 y las 15:00;<\/li>\n<li>si esto no es posible, los sombreros y las gafas de sol pueden proporcionar una protecci\u00f3n adicional;<\/li>\n<li>evitar la exposici\u00f3n directa al sol de los beb\u00e9s y ni\u00f1os peque\u00f1os;<\/li>\n<li>utilizar productos de protecci\u00f3n solar que protejan contra la radiaci\u00f3n UVB y UVA;<\/li>\n<li>aplicar una cantidad suficiente de productos de protecci\u00f3n solar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Muy a menudo, <strong>los productos con FPS no proporcionan una protecci\u00f3n completa para todo el espectro UVA1, UVA2 y UVB<\/strong>. Lo mejor es leer los ingredientes activos en la etiqueta al elegir un producto de protecci\u00f3n solar y preguntar sobre su funci\u00f3n, o buscar aquellas etiquetas que indican la protecci\u00f3n UVA y UVB.<\/p>\n<h2><span id=\"La_radiacion_UVA\">La radiaci\u00f3n UVA<\/span><\/h2>\n<p><strong>La radiaci\u00f3n UVA es m\u00e1s dif\u00edcil de filtrar y puede penetrar en la piel hasta las c\u00e9lulas cut\u00e1neas basales<\/strong>. Destruyen el col\u00e1geno, causando arrugas. Los rayos UVA tambi\u00e9n pueden provocar una inmunosupresi\u00f3n y la liberaci\u00f3n de radicales libres que generan riesgo de c\u00e1ncer. Los protectores solares se aplican en la capa externa de la piel, la epidermis, que constituye aproximadamente el 20% de la piel. La dermis, la segunda capa por debajo de la epidermis, constituye el 80% de la superficie de la piel y necesita una nutrici\u00f3n y un aporte de l\u00edquidos adecuados para combatir los da\u00f1os del sol.<\/p>\n<p>Por eso, adem\u00e1s de la protecci\u00f3n solar, <strong>puedes reforzar las defensas de tu cuerpo con alimentos que ayuden a proteger la piel desde el interior<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Consume alimentos de temporada ricos en vitamina C, como los c\u00edtricos, el kiwi, las grosellas, los pimientos y los tomates. La vitamina C es una sustancia importante para el desarrollo y el mantenimiento de un cuerpo sano, con muchas propiedades:<\/li>\n<li>Tiene una funci\u00f3n antioxidante, protegiendo las c\u00e9lulas del organismo de la acci\u00f3n de los radicales libres, radicales generados por las radiaciones UVA y UVB del sol.<\/li>\n<li>Act\u00faa sobre el fotoenvejecimiento porque estimula la producci\u00f3n de col\u00e1geno.<\/li>\n<li>Protege contra el desarrollo del c\u00e1ncer, incluido el causado por la radiaci\u00f3n UV.<\/li>\n<li>Los estudios cient\u00edficos demuestran el efecto beneficioso de tomar vitamina C por v\u00eda oral con vitamina E para prevenir las quemaduras solares y el riesgo de c\u00e1ncer de piel.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2753\" src=\"https:\/\/drlazarraga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/chica-bronceado-sol.jpg\" alt=\"Chica bronceado\" width=\"960\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/drlazarraga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/chica-bronceado-sol.jpg 960w, https:\/\/drlazarraga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/chica-bronceado-sol-300x150.jpg 300w, https:\/\/drlazarraga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/chica-bronceado-sol-768x384.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Alimentos_que_ayudan_en_verano\">Alimentos que ayudan en verano<\/span><\/h2>\n<p>Estos son algunos alimentos que puedes consumir en verano para ayudar a tu cuerpo contra la radiaci\u00f3n solar:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La sand\u00eda contiene licopeno<\/strong>, un potente antioxidante que evita las quemaduras solares.<\/li>\n<li><strong>El t\u00e9 verde es una de las fuentes m\u00e1s famosas de polifenoles con propiedades antioxidantes<\/strong>, que ayudan a reducir el estr\u00e9s oxidativo y los radicales libres que tienen efectos negativos en la salud del organismo.<\/li>\n<li>Los pepinos est\u00e1n llenos de nutrientes y vitaminas esenciales para el cuidado y la protecci\u00f3n de la piel. La c\u00e1scara de pepino contiene vitaminas A, C y \u00e1cido f\u00f3lico.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como probablemente ya sepa, <strong>el \u00e1cido hialur\u00f3nico es un ingrediente b\u00e1sico en los productos cosm\u00e9ticos para el cuidado de la piel debido a sus propiedades hidratantes y regeneradoras<\/strong>, que estimulan la producci\u00f3n de col\u00e1geno. El \u00e1cido hialur\u00f3nico tambi\u00e9n tiene un efecto curativo en las lesiones de la piel resultantes de las quemaduras solares. Esta sustancia se encuentra de forma natural en nuestro organismo, pero se puede estimular de forma natural la producci\u00f3n de \u00e1cido hialur\u00f3nico en el cuerpo comiendo alimentos ricos en naringerina (pomelo, naranjas, pl\u00e1tanos y tomates).<\/p>\n<p><strong>La astaxantina es otra sustancia que puede incluir en su dieta para obtener una protecci\u00f3n adicional contra la radiaci\u00f3n UV. Pertenece a un grupo de sustancias llamadas carotenoides<\/strong>, y es un antioxidante muy potente que reduce las arrugas y desvanece la pigmentaci\u00f3n y las manchas solares. La astaxantina se encuentra de forma natural en alimentos como la trucha, el salm\u00f3n, las gambas y otros mariscos.<\/p>\n<p>Como nunca se es demasiado precavido ante las radiaciones solares, adem\u00e1s de una loci\u00f3n con alto factor de protecci\u00f3n y una alimentaci\u00f3n saludable, <strong>puedes optar por incluir la nutricosm\u00e9tica en tu rutina diaria<\/strong>.<\/p>\n\n<div class=\"kk-star-ratings\n     kksr-valign-bottom     kksr-align-center    \"\n    data-payload=\"{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;2750&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;count&quot;:&quot;979&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;4.4&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;4&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;\\u00bfQu\\u00e9 te ha parecido el articulo?&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;4.4\\\/5 - (979 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;20&quot;,&quot;width&quot;:&quot;103.6&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;}\">\n    \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 103.6px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n    \n<div class=\"kksr-legend\">\n            4.4\/5 - (979 votos)    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Reconozc\u00e1moslo, todos queremos volver de las vacaciones con ese bronceado perfecto y duradero sin efectos nocivos. \u00bfSe puede hacer? 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