{"id":2762,"date":"2022-07-15T14:28:00","date_gmt":"2022-07-15T14:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/drlazarraga.com\/blog\/?p=2762"},"modified":"2022-07-15T14:28:00","modified_gmt":"2022-07-15T14:28:00","slug":"remedios-eficaces-para-mejorar-la-digestion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drlazarraga.com\/blog\/remedios-eficaces-para-mejorar-la-digestion\/","title":{"rendered":"Remedios eficaces para mejorar la digesti\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>El estr\u00e9s favorecen la aparici\u00f3n de trastornos digestivos<\/p>\n<p><strong>Las molestias digestivas ocasionales pueden tener muchas causas posibles, desde la dieta hasta el estr\u00e9s cotidiano<\/strong>. La mayor\u00eda de las veces, los s\u00edntomas desaparecen por s\u00ed solos, pero algunos remedios sencillos que se pueden realizar en la comodidad de su propia casa pueden aliviar las molestias.<\/p>\n<p><strong>Los s\u00edntomas m\u00e1s comunes de los trastornos digestivos son dolor abdominal, n\u00e1useas, v\u00f3mitos, hinchaz\u00f3n, estre\u00f1imiento, diarrea y <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Pirosis\">pirosis<\/a><\/strong>. Una dieta desequilibrada o un estilo de vida poco saludable pueden provocar estos s\u00edntomas. La modificaci\u00f3n del estilo de vida o la consulta con un especialista es la mejor manera de aliviar los s\u00edntomas.<\/p>\n<h2><span id=\"Formas_de_mejorar_la_digestion\">Formas de mejorar la digesti\u00f3n<\/span><\/h2>\n<p>Hay varias formas de mejorar la digesti\u00f3n. Los m\u00e1s importantes son:<\/p>\n<h3><span id=\"Reducir_el_estres\">Reducir el estr\u00e9s<\/span><\/h3>\n<p><strong>Muchas personas pueden experimentar s\u00edntomas espec\u00edficos de los trastornos digestivos antes de un examen o un acontecimiento importante de la vida<\/strong>. Sin embargo, no es este tipo de estr\u00e9s el que provoca trastornos digestivos importantes, sino el estr\u00e9s sostenido. Puede afectar a la conexi\u00f3n entre el cerebro y los intestinos, provocando trastornos digestivos.<\/p>\n<p><strong>Existe un importante v\u00ednculo entre la salud f\u00edsica y la mental<\/strong>, y reducir el estr\u00e9s puede tener un impacto positivo en ambas. Los especialistas recomiendan las siguientes formas de gestionar el estr\u00e9s:<\/p>\n<ul>\n<li>apoyarse\u00a0en los seres queridos<\/li>\n<li>evitar los conflictos<\/li>\n<li>ejercicio regular<\/li>\n<li>un descanso adecuado<\/li>\n<\/ul>\n<p>En los d\u00edas ajetreados, <strong>la mayor\u00eda de la gente tiene la tentaci\u00f3n de comer\u00a0de mala manera\u00a0o de saltarse ciertas comidas<\/strong>. Estos pueden causar indigesti\u00f3n y malestar digestivo, por lo que es muy importante reservar el tiempo suficiente para comer.<\/p>\n<h3><span id=\"Aumentar_el_consumo_de_te_de_menta\">Aumentar el consumo de t\u00e9 de menta<\/span><\/h3>\n<p><strong>El t\u00e9 de menta es un remedio que est\u00e1 al alcance de todos y se utiliza para aliviar las n\u00e1useas y el dolor abdominal<\/strong>. Sin embargo, algunas personas afirman haber experimentado pirosis despu\u00e9s de beber t\u00e9 de menta.<\/p>\n<p>La preparaci\u00f3n del t\u00e9 a la menta es muy sencilla, ya que requiere hervir una cantidad adecuada de agua y ponerla en infusi\u00f3n con hojas de menta. <strong>El t\u00e9 se puede mejorar con lim\u00f3n, miel o <a href=\"https:\/\/drlazarraga.com\/blog\/los-efectos-nocivos-del-azucar-en-el-organismo-y-como-reducir-su-consumo\/\">az\u00facar<\/a>.<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2765\" src=\"https:\/\/drlazarraga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/remedios-para-una-buena-digestion.jpg\" alt=\"remedios para una buena digesti\u00f3n\" width=\"1000\" height=\"568\" srcset=\"https:\/\/drlazarraga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/remedios-para-una-buena-digestion.jpg 1000w, https:\/\/drlazarraga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/remedios-para-una-buena-digestion-300x170.jpg 300w, https:\/\/drlazarraga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/remedios-para-una-buena-digestion-768x436.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p><strong>Los investigadores han descubierto que el aceite de menta puede aliviar a corto plazo los s\u00edntomas del s\u00edndrome del intestino irritable<\/strong>, incluido el dolor de est\u00f3mago. Sin embargo, se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n sobre la eficacia de la menta en los problemas digestivos durante per\u00edodos m\u00e1s largos.<\/p>\n<h3><span id=\"Hacer_ejercicio_regularmente\">Hacer ejercicio regularmente<\/span><\/h3>\n<p><strong>Practicar un deporte de intensidad moderada puede favorecer la digesti\u00f3n<\/strong>. Mantener una posici\u00f3n erguida permite que la gravedad ayude a mover los alimentos a trav\u00e9s del sistema digestivo. Hay que saber que incluso un corto paseo puede ayudar a aliviar la hinchaz\u00f3n y la plenitud.<\/p>\n<h3><span id=\"Reducir_los_niveles_de_gases_digestivos\">Reducir los niveles de gases digestivos<\/span><\/h3>\n<p>La aparici\u00f3n de gases en el aparato digestivo se debe a la degluci\u00f3n de aire al ingerir alimentos. Adem\u00e1s, el cuerpo puede producir gases durante la digesti\u00f3n de los alimentos. <strong>Los gases en los intestinos provocan hinchaz\u00f3n y malestar abdominal<\/strong>.<\/p>\n<h3><span id=\"Aumentar_la_ingesta_de_fibra\">Aumentar la ingesta de fibra<\/span><\/h3>\n<p><strong>La fibra contiene una amplia gama de beneficios para la salud<\/strong>, desde la disminuci\u00f3n del colesterol hasta la reducci\u00f3n del riesgo de enfermedades card\u00edacas. El consumo de fibra tambi\u00e9n puede ayudar a mejorar la digesti\u00f3n al regular el peristaltismo intestinal.<\/p>\n<p>Seg\u00fan las directrices diet\u00e9ticas, <strong>un adulto deber\u00eda incluir 30 gramos de fibra en su dieta diaria<\/strong>. Las fuentes ideales de fibra son los cereales integrales, la fruta y la verdura, las legumbres, etc. Adem\u00e1s, la persona debe consumir suficientes l\u00edquidos para garantizar que la fibra absorba suficiente agua para pasar f\u00e1cilmente por el sistema digestivo.<\/p>\n<h3><span id=\"Llevar_un_diario_de_alimentos\">Llevar un diario de alimentos<\/span><\/h3>\n<p><strong>Algunos alimentos y bebidas pueden desencadenar la aparici\u00f3n de trastornos digestivos<\/strong>. Estos factores desencadenantes pueden variar de una persona a otra, y llevar un diario en el que se anoten las comidas, los aperitivos y las bebidas, as\u00ed como cualquier s\u00edntoma digestivo que se produzca como consecuencia de su consumo, ayuda a identificar a los culpables.<\/p>\n<p><strong>Un nutricionista puede proporcionar el asesoramiento adecuado antes de que una persona haga cambios significativos en su dieta<\/strong>. Un diario de alimentos puede ayudar al nutricionista a orientar correctamente al paciente.<\/p>\n<h3><span id=\"Conclusiones\">Conclusiones<\/span><\/h3>\n<p><strong>Los problemas digestivos pueden tener muchas causas<\/strong>, algunas inofensivas y otras m\u00e1s graves. Hay casos en los que el tratamiento no es necesario, pero la adopci\u00f3n de algunas medidas sencillas puede ayudar a aliviar las manifestaciones desagradables.<\/p>\n<p><strong>En el caso de las afecciones graves, es necesario un tratamiento, pero algunos remedios tambi\u00e9n pueden ayudar<\/strong>. Sin embargo, <strong>el m\u00e9dico debe ser informado de antemano cuando se produzcan cambios significativos en el estilo de vida<\/strong>. Tambi\u00e9n se debe informar al m\u00e9dico cuando se produzcan s\u00edntomas desagradables, ya que puede evaluar correctamente la situaci\u00f3n y dar las mejores recomendaciones.<\/p>\n\n<div class=\"kk-star-ratings\n     kksr-valign-bottom     kksr-align-center    \"\n    data-payload=\"{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;2762&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;count&quot;:&quot;981&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;4.4&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;4&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;\\u00bfQu\\u00e9 te ha parecido el articulo?&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;4.4\\\/5 - (981 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;20&quot;,&quot;width&quot;:&quot;103.6&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;}\">\n    \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 103.6px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n    \n<div class=\"kksr-legend\">\n            4.4\/5 - (981 votos)    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El estr\u00e9s favorecen la aparici\u00f3n de trastornos digestivos Las molestias digestivas ocasionales pueden tener muchas causas posibles, desde la dieta hasta el estr\u00e9s cotidiano. 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