{"id":2780,"date":"2022-07-28T18:13:57","date_gmt":"2022-07-28T18:13:57","guid":{"rendered":"https:\/\/drlazarraga.com\/blog\/?p=2780"},"modified":"2022-07-28T18:13:57","modified_gmt":"2022-07-28T18:13:57","slug":"como-protegernos-del-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drlazarraga.com\/blog\/como-protegernos-del-calor\/","title":{"rendered":"Medidas de protecci\u00f3n contra la ola de calor y emergencias sanitarias a las que podemos enfrentarnos"},"content":{"rendered":"<h2><span id=\"Como_protegernos_del_calor_Efectos_sobre_la_salud_recomendaciones_generales_y_especificas\">C\u00f3mo protegernos del calor. Efectos sobre la salud, recomendaciones generales y espec\u00edficas<\/span><\/h2>\n<p><strong>Las altas temperaturas de los d\u00edas calurosos de verano pueden afectar seriamente al funcionamiento del organismo<\/strong>, con efectos negativos para la salud f\u00edsica y mental. <strong>Los ni\u00f1os y los ancianos son los m\u00e1s vulnerables al calor<\/strong>, pero sin los cuidados adecuados cualquiera puede sufrirlo. Los efectos de las olas de calor sobre la salud var\u00edan de una persona a otra y dependen del estado de salud general, el peso corporal, la edad, las enfermedades cr\u00f3nicas (hipertensi\u00f3n, diabetes, alcoholismo, enfermedades mentales, card\u00edacas, pulmonares o renales), etc.<\/p>\n<p><strong>Normalmente, el cuerpo se enfr\u00eda mediante la sudoraci\u00f3n<\/strong>. Pero en determinadas condiciones, la sudoraci\u00f3n no es suficiente. En estos casos, la temperatura corporal de una persona expuesta aumenta r\u00e1pidamente. Hay varios factores que pueden afectar a la capacidad del cuerpo para enfriarse durante el aumento de la temperatura.<\/p>\n<p>Cuando la humedad es muy alta, el sudor no se evapora tan r\u00e1pido como deber\u00eda, por lo que el cuerpo no pierde calor con demasiada rapidez. Otras <strong>condiciones de riesgo son la edad, la obesidad, la fiebre, la deshidrataci\u00f3n, las enfermedades card\u00edacas, las enfermedades mentales, la mala circulaci\u00f3n, las quemaduras solares y algunos medicamentos, drogas o alcohol<\/strong>. Ante los primeros s\u00edntomas de deterioro de la salud (dolores de cabeza, mareos, escalofr\u00edos, v\u00f3mitos), se aconseja <em>acudir urgentemente al m\u00e9dico<\/em>.<\/p>\n<h2><span id=\"Como_reaccionamos_ante_las_altas_temperaturas\">C\u00f3mo reaccionamos ante las altas temperaturas<\/span><\/h2>\n<p>La exposici\u00f3n al calor provoca los siguientes problemas de salud:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Edema de las manos y los pies<\/strong>, que desaparece despu\u00e9s de 1-2 d\u00edas tras la exposici\u00f3n al calor;<\/li>\n<li><strong>Erupciones cut\u00e1neas<\/strong>, en forma de peque\u00f1os puntos rojizos, como consecuencia de la inflamaci\u00f3n de los conductos de las gl\u00e1ndulas sudor\u00edparas.<\/li>\n<li>Los <strong>calambres musculares<\/strong> son contracciones involuntarias que dan la sensaci\u00f3n de un dolor agudo. Suelen aparecer en el abdomen, los brazos y las piernas.<\/li>\n<li>La insolaci\u00f3n se produce en personas que se exponen a la luz solar directa durante un periodo prolongado y se manifiesta con <strong>dolores de cabeza, somnolencia<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Sudoraci\u00f3n excesiva<\/strong>, mareos, fatiga, n\u00e1useas, sed intensa, dolor de cabeza, sensaci\u00f3n de falta de aire, latidos intensos del coraz\u00f3n;<\/li>\n<li>El <strong>s\u00edncope por calor<\/strong> (mareo) se produce como resultado de un flujo sangu\u00edneo insuficiente al cerebro, especialmente al pasar de la posici\u00f3n de sentado a la de pie;<\/li>\n<li>La <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Hiperpirexia\">hiperpirexia<\/a>\u00a0(temperatura corporal superior a 41 grados) es la complicaci\u00f3n m\u00e1s grave de la exposici\u00f3n al calor. Se asocia con la p\u00e9rdida total o parcial de la conciencia, pulso r\u00e1pido, sensaci\u00f3n de falta de aire y requiere una intervenci\u00f3n m\u00e9dica inmediata<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2785 size-full\" src=\"https:\/\/drlazarraga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/ola-de-calor.jpg\" alt=\"Hidrataci\u00f3n en las olas de calor\" width=\"1008\" height=\"435\" srcset=\"https:\/\/drlazarraga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/ola-de-calor.jpg 1008w, https:\/\/drlazarraga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/ola-de-calor-300x129.jpg 300w, https:\/\/drlazarraga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/ola-de-calor-768x331.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1008px) 100vw, 1008px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Recomendaciones_en_los_dias_de_calor\">Recomendaciones en los d\u00edas de calor<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>En la medida de lo posible, <strong>evite la exposici\u00f3n prolongada al sol entre las 11 y las 18 horas<\/strong>;<\/li>\n<li>Si tiene aire acondicionado, ajuste la temperatura del aparato para que sea 5 grados inferior a la temperatura ambiente;<\/li>\n<li>Los ventiladores no deben utilizarse si la temperatura del aire supera los 32 grados cent\u00edgrados;<\/li>\n<li>D\u00fachese con agua tibia durante el d\u00eda;<\/li>\n<li><strong>Bebe de 2 a 4 litros de l\u00edquido al d\u00eda, sin esperar a tener sed<\/strong>. Cuando hace calor, se recomienda beber un vaso de agua (o su equivalente) cada 15 - 20 minutos.<\/li>\n<li>No beba alcohol (incluida la cerveza o el vino), ya que favorecen la deshidrataci\u00f3n y reducen la capacidad del cuerpo para combatir el calor;<\/li>\n<li><strong>Evite las bebidas con alto contenido en cafe\u00edna<\/strong> (caf\u00e9, t\u00e9, refrescos de cola) o az\u00facar (refrescos con gas), ya que son diur\u00e9ticas;<\/li>\n<li>Coma frutas y verduras frescas (mel\u00f3n, mel\u00f3n rojo, pepinos, tomates) ya que contienen una gran cantidad de agua;<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Como_limitar_el_aumento_de_la_temperatura_en_nuestros_hogares\">C\u00f3mo limitar el aumento de la temperatura en nuestros hogares<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Cierre las ventanas a las que da el sol, corra las persianas y\/o las cortinas;<\/li>\n<li>Mantenga las ventanas cerradas mientras la temperatura exterior sea superior a la interior;<\/li>\n<li>Abrir las ventanas a \u00faltima hora de la tarde, por la noche y a primera hora de la ma\u00f1ana, provocando corrientes de aire, mientras la temperatura exterior es m\u00e1s baja que en la vivienda;<\/li>\n<li>Apagar o atenuar la luz artificial;<\/li>\n<li>Apaga los aparatos que no necesites.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<div class=\"kk-star-ratings\n     kksr-valign-bottom     kksr-align-center    \"\n    data-payload=\"{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;2780&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;count&quot;:&quot;981&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;4.4&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;4&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;\\u00bfQu\\u00e9 te ha parecido el articulo?&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;4.4\\\/5 - (981 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;20&quot;,&quot;width&quot;:&quot;103.6&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;}\">\n    \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 103.6px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n    \n<div class=\"kksr-legend\">\n            4.4\/5 - (981 votos)    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u00f3mo protegernos del calor. 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