{"id":2868,"date":"2022-11-24T17:16:48","date_gmt":"2022-11-24T17:16:48","guid":{"rendered":"https:\/\/drlazarraga.com\/blog\/?p=2868"},"modified":"2022-11-24T17:16:48","modified_gmt":"2022-11-24T17:16:48","slug":"todo-lo-que-necesitas-saber-sobre-el-glutation-y-sus-efectos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drlazarraga.com\/blog\/todo-lo-que-necesitas-saber-sobre-el-glutation-y-sus-efectos\/","title":{"rendered":"Todo lo que necesitas saber sobre el glutati\u00f3n y sus efectos"},"content":{"rendered":"<h2><span id=\"Que_es_el_glutation\">\u00bfQu\u00e9 es el glutati\u00f3n?<\/span><\/h2>\n<p><strong>El glutati\u00f3n es una sustancia compuesta por los amino\u00e1cidos glicina, ciste\u00edna y \u00e1cido glut\u00e1mico<\/strong>. Es producido por el h\u00edgado y est\u00e1 involucrado en muchos procesos metan\u00f3licos.\u00a0Interviene en la formaci\u00f3n y reparaci\u00f3n de tejidos, produciendo sustancias qu\u00edmicas y prote\u00ednas necesarias para el organismo y en el funcionamiento del <a href=\"https:\/\/drlazarraga.com\/blog\/refuerza-tu-sistema-inmunologico\/\">sistema inmunol\u00f3gico<\/a>.<\/p>\n<h2><span id=\"Cuales_son_las_fuentes_mas_importantes_de_glutation\">\u00bfCu\u00e1les son las fuentes m\u00e1s importantes de glutati\u00f3n?<\/span><\/h2>\n<p>El <strong>glutati\u00f3n se encuentra en algunos alimentos<\/strong>, aunque la cocci\u00f3n y la pasteurizaci\u00f3n reducen significativamente sus niveles. Las fuentes m\u00e1s importantes son:<\/p>\n<ul>\n<li>Carne cruda<\/li>\n<li>leche no pasteurizada y otros productos l\u00e1cteos no pasteurizados<\/li>\n<li>Frutas y verduras reci\u00e9n recogidas, como aguacates y esp\u00e1rragos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2870\" src=\"https:\/\/drlazarraga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/verduras-cruciferas.jpg\" alt=\"verduras cruc\u00edferas\" width=\"1100\" height=\"610\" srcset=\"https:\/\/drlazarraga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/verduras-cruciferas.jpg 1100w, https:\/\/drlazarraga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/verduras-cruciferas-300x166.jpg 300w, https:\/\/drlazarraga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/verduras-cruciferas-1024x568.jpg 1024w, https:\/\/drlazarraga.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/verduras-cruciferas-768x426.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1100px) 100vw, 1100px\" \/><\/p>\n<p><strong>El glutati\u00f3n contiene mol\u00e9culas de azufre<\/strong>, por lo que los alimentos ricos en azufre ayudan a aumentar su producci\u00f3n natural en el organismo. Estos alimentos incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li>verduras cruc\u00edferas, como el br\u00f3coli, la coliflor, las coles de Bruselas<\/li>\n<li>ajo y cebolla<\/li>\n<li>huevos<\/li>\n<li>nueces<\/li>\n<li>legumbres<\/li>\n<li>prote\u00ednas magras, como pescado y pollo<\/li>\n<\/ul>\n<p>Otros alimentos que ayudan a aumentar los niveles de glutati\u00f3n de forma natural incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li>semilla de lino<\/li>\n<li>algas<\/li>\n<li>suero<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>El glutati\u00f3n tambi\u00e9n se ve afectado negativamente por el insomnio<\/strong>. Descansar lo suficiente de forma regular puede ayudar a aumentar los niveles de glutati\u00f3n.<\/p>\n<h2><span id=\"Cuales_son_los_beneficios_de_tomar_glutation\">\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de tomar glutati\u00f3n?<\/span><\/h2>\n<p><strong>Reduce el estr\u00e9s oxidativo<\/strong><br \/>\n<em>El estr\u00e9s oxidativo ocurre cuando hay un desequilibrio entre la producci\u00f3n de radicales libres<\/em> y la capacidad del cuerpo para neutralizarlos. Los niveles demasiado altos de estr\u00e9s oxidativo pueden ser precursores de varias enfermedades.<\/p>\n<p><strong>Puede aliviar la psoriasis.<\/strong><br \/>\nUn peque\u00f1o estudio indic\u00f3 que la prote\u00edna de suero, cuando se toma por v\u00eda oral, mejora la psoriasis. <strong>Se ha demostrado previamente que la prote\u00edna de suero aumenta los niveles de glutati\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Reduce el da\u00f1o celular en la enfermedad del h\u00edgado graso alcoh\u00f3lico y no alcoh\u00f3lico<\/strong><br \/>\nLa muerte celular a nivel hep\u00e1tico puede verse exacerbada por una deficiencia de antioxidantes, incluido el glutati\u00f3n. Se ha demostrado que el glutati\u00f3n mejora los niveles de prote\u00ednas, enzimas y bilirrubina en la sangre de personas con h\u00edgado graso cr\u00f3nico,<\/p>\n<p><strong>Aumenta la movilidad de las personas con enfermedad arterial perif\u00e9rica<\/strong><br \/>\nLa enfermedad arterial perif\u00e9rica ocurre cuando las arterias perif\u00e9ricas muestran placas de ateroma. <em>El glutati\u00f3n mejor\u00f3 la circulaci\u00f3n y redujo el dolor asociado con el movimiento.<\/em><\/p>\n<p><strong>Reduce los s\u00edntomas de la enfermedad de Parkinson<\/strong><br \/>\nLa enfermedad de Parkinson afecta el sistema nervioso central y se caracteriza por s\u00edntomas como temblores. Un estudio anterior document\u00f3 los efectos positivos del glutati\u00f3n intravenoso en s\u00edntomas como temblores y rigidez. <em>El glutati\u00f3n puede ayudar a reducir los s\u00edntomas, mejorando la calidad de vida de las personas con esta enfermedad.<\/em><\/p>\n<p><strong>Puede ayudar en el manejo de enfermedades autoinmunes.<\/strong><br \/>\nLa inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica causada por <a href=\"https:\/\/drlazarraga.com\/blog\/hipotiroidismo\/\">enfermedades autoinmunes<\/a> puede aumentar el estr\u00e9s oxidativo. Estas enfermedades incluyen la artritis reumatoide, la enfermedad cel\u00edaca y el lupus. Seg\u00fan un estudio, el glutati\u00f3n ayuda a reducir el estr\u00e9s oxidativo al estimular o reducir la respuesta inmunol\u00f3gica del cuerpo.<\/p>\n<p><strong>Puede reducir el impacto de la diabetes.<\/strong><br \/>\nLa glucemia alta a largo plazo se asocia con cantidades reducidas de glutati\u00f3n. Esto puede provocar estr\u00e9s oxidativo y da\u00f1o tisular.<\/p>\n<p><strong>Puede reducir los s\u00edntomas de enfermedades respiratorias.<\/strong><br \/>\nLa N-acetilciste\u00edna es un f\u00e1rmaco que se utiliza para tratar afecciones como el asma y la fibrosis qu\u00edstica. La N-acetilciste\u00edna es un subproducto del glutati\u00f3n.<\/p>\n<h3><span id=\"Fuentes\">Fuentes:<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><span class=\"Vitamin-title\">Glutathione<\/span><span class=\"transformTextCap\">\u00a0- Uses, Side Effects, and More, <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/vitamins\/ai\/ingredientmono-717\/glutathione#:~:text=Glutathione%20is%20involved%20in%20tissue,evidence%20to%20support%20these%20uses.\">WebMD official website<\/a><\/span><\/li>\n<li><span class=\"transformTextCap\">Glutathione Benefits, <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/glutathione-benefits\">Healthline official website<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n<div class=\"kk-star-ratings\n     kksr-valign-bottom     kksr-align-center    \"\n    data-payload=\"{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;2868&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;count&quot;:&quot;983&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;4.4&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;4&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;\\u00bfQu\\u00e9 te ha parecido el articulo?&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;4.4\\\/5 - (983 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;20&quot;,&quot;width&quot;:&quot;103.6&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;}\">\n    \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 103.6px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n    \n<div class=\"kksr-legend\">\n            4.4\/5 - (983 votos)    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es el glutati\u00f3n? 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