Comprender cómo aumentar la energía no es solo una preocupación para los atletas. Los dueños de negocios y los profesionales a menudo se preguntan cómo estimular la energía, dada la capacidad de recuperación física, mental y emocional necesaria para dirigir una empresa exitosa. Ya sea que esté iniciando un negocio, haciendo crecer un negocio o dirigiendo un negocio, probablemente necesite más energía. Al dominar las estrategias para alcanzar su estado máximo de concentración mental y vitalidad física, puede aumentar su nivel de energía de forma natural.

Cómo aumentar la energía: principios básicos

Cuando se trata de comprender cómo aumentar la energía de forma natural, es vital comprender la naturaleza holística de la «energía», el estado de claridad mental, calma emocional y alerta física que nos permite lograr todo lo que necesitamos hacer en un día. En cambio, cuando sentimos que necesitamos más energía, la causa probablemente sea triple, lo que implica la fatiga de nuestro sistema físico, emocional y / o mental. Debido a que cada sistema está interconectado con los demás, cuando solo uno de los tres se agota, todo nuestro ser siente la diferencia en nuestros niveles de energía.

Maneras de aumentar la energía

Hay dos formas de aumentar su nivel de energía de forma natural: física y mental / emocionalmente. Cuando se usan juntos para crear un estilo de vida saludable, lo ayudan a romper barreras y descubrir una vida extraordinaria.

Cuatro estrategias físicas para aumentar los niveles de energía

Cuando la gente dice: «Necesito más energía», se refieren a energía física. Si se encuentra en la misma situación, asegúrese de priorizar las siguientes estrategias físicas que lo mantienen saludable:

Establecer una rutina regular

Para comenzar a comprender cómo aumentar la energía, debe establecer una rutina regular que le permita dormir lo suficiente, hacer suficiente ejercicio y una nutrición adecuada, mientras desarrolla sus relaciones profesionales y personales. A medida que incorpore estrategias de aumento de energía en su rutina diaria, se convertirán en algo común, creando una fuente duradera de energía que no se verá interrumpida por cambios en el horario, el clima u otras actividades.

Adoptaruna dieta orgánica y saludable

Una nutrición adecuada está en el corazón de los niveles de energía. Comer productos no saludables, productos procesados y azúcar no solo te hace sentir letárgico, sino que también puede provocar un aumento de peso. Si necesita más energía, debe adoptar una dieta saludable y sostenible, que incluya alimentos poco tóxicos, agua purificada y aceites esenciales.

Complementar tu dieta

Seguir una dieta saludable es fundamental para quienes desean aumentar los niveles de energía, pero incluso la dieta mejor planificada tiene deficiencias. Los suplementos de alta calidad pueden llenar estos vacíos con los nutrientes que el cuerpo necesita para prosperar y estimular la energía, al tiempo que mejora la salud en general. Un buen ejemplo es el citrato de magnesio de la marca Lazarraga en dosis de mas de 200mg diarios.

Hacer suficiente ejercicio

El ejercicio en realidad conduce a más energía a largo plazo y es una de las formas físicas más vitales para aumentar la energía. Hacer ejercicio durante 30 minutos al día durante al menos tres días a la semana beneficia a todos los sistemas del cuerpo, al mismo tiempo que facilita un sueño de alta calidad, lo que a su vez aumentará los niveles de energía. Si no puede manejar este nivel de ejercicio al principio, comience con 10 o 15 minutos de caminata o pesas ligeras unos días a la semana y prepárese a partir de ahí. Si necesita ayuda adicional, considere trabajar con un asesor de salud para desarrollar un plan de ejercicio efectivo.

Tres estrategias mentales y emocionales para aumentar los niveles de energía

Si te sientes desmotivado permanentemente, tienes una falta de energía emocional. Porque la mente y las emociones están interconectadas. Tendrás que trabajar para recuperar su energía emocional. Mientras trabaja para comprender cómo aumentar la energía, sigue los siguientes consejos:

Prepárate para el éxito

El entrenamiento es una estrategia de mente y cuerpo para marcar el tono de tu día. El entrenamiento utiliza movimientos físicos y prácticas de atención plena para enfocar sus pensamientos en el cuerpo, que a su vez calma sus emociones. Al practicar estrategias que aclaran y enfocan la mente, el entrenamiento es una forma efectiva de aumentar los niveles de energía en casi cualquier circunstancia.

Aprenda a controlar sus sentimientos

Dejar que sus emociones controlen cada acción puede consumir energía y ser perjudicial para crear relaciones saludables. Por lo tanto, aprender a controlar sus sentimientos es un componente esencial para aprender a aumentar la energía. Toma el control de tus emociones hoy, prestando atención a ellas y a lo que puedan indicar las creencias limitantes. Al identificar los factores desencadenantes y dejar atrás el pasado, puede convertirse en el maestro de sus propias emociones y llenarse de energía positiva.

Transforma tus palabras

Es posible sabotear sus intentos de aumentar su nivel de energía simplemente usando las palabras equivocadas, tanto en el diálogo interno como en las conversaciones con los demás. Si constantemente se dice a sí mismo o a los demás que «estoy tan cansado» o «estoy teniendo el peor día», lo creerá y su cuerpo responderá en consecuencia.

Transforme sus palabras y aprenda a aumentar la energía identificando palabras negativas que usa con frecuencia y encontrando palabras positivas para reemplazarlas. Habla con un amigo en quien confíes de perfil positivo que pueda ayudarte a reducir los patrones. Cuando usa constantemente palabras optimistas, aumentará su nivel de energía y atraerá a otros que hacen lo mismo.

Hacia una actitud positiva !!

No se compare con otras personas. Cada persona tiene fortalezas y debilidades. Incluso los que usted pueda admirar. Cada persona tenemos nuestra circustancia personal y céntrese en las fortalezas suyas. Si estamos al lado de una persona que admiramos o consideramos mas exitosa que nosotros, aprenda de esa persona y alégrese por sus logros.

Recuerde dos cosas:

Las cartas que le han tocado, son las que son. Juegue con esas cartas y sáquelas el máximo provecho. Habrá oído el dicho: Si la vida te da limones, hazte una limonada!!

Si me levanto cada día diciendo que yo puedo, es que puedo!! Todo dependerá de si quiero levantarme con esa actitud cada día. Una vez que tenga los objetivos claros, hágase su plan para conseguirlos y realice los cambios necesarios para conseguirlo. Esto le hará tener una dirección clara y a estar mas motivado cada día.

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