¿Qué es la arginina?
La arginina es un aminoácido que se encuentra en tu cuerpo y que también puedes obtener a través de la comida. Es importante porque ayuda a producir óxido nítrico en tu cuerpo, lo que puede mejorar la circulación sanguínea.
Beneficios de la arginina
La arginina tiene muchos beneficios para la salud. Ayuda a que tus vasos sanguíneos estén relajados y mejora la circulación de la sangre. Esto puede hacer que te sientas mejor y que tus músculos se recuperen más rápido después del ejercicio. También se ha descubierto que la arginina puede mejorar la función sexual en hombres y mujeres, lo que significa que puede ayudar a tener una vida sexual más satisfactoria. Además, ayuda a fortalecer tu sistema inmunológico, lo que puede ayudarte a prevenir enfermedades.
Tomar L-arginina por vía oral parece disminuir los síntomas de la angina (dolores de pecho) y mejorar la tolerancia al ejercicio y la calidad de vida en personas con angina. Pero no parece ayudar a dilatar los vasos sanguíneos que se estrechan en la angina.
Presión arterial alta: Tomar L-arginina por vía oral puede reducir la presión arterial en personas sanas, con presión arterial alta y con presión arterial ligeramente alta con o sin diabetes.
¿Dónde puedes encontrar arginina?
Puedes encontrar arginina en alimentos como la carne, el pescado, la leche, los huevos, los frutos secos y las legumbres. Si no consumes suficiente cantidad de estos alimentos, también puedes considerar tomar suplementos de arginina.
¿Cómo puedes consumir más arginina?
Si quieres consumir más arginina, asegúrate de incluir estos alimentos en tu dieta. También puedes hablar con un profesional de la salud para saber si es recomendable tomar suplementos de arginina. Si decides tomar suplementos, es importante que sigas las recomendaciones del fabricante y que consultes a un profesional de la salud antes de empezar a tomarlos.
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Preguntas frecuentes sobre la arginina
¿Es seguro tomar suplementos de arginina?
En general, tomar suplementos de arginina es seguro. Sin embargo, si tienes alguna condición médica o estás tomando algún medicamento, es importante que hables con un profesional de la salud antes de empezar a tomar suplementos de arginina.
¿Cuánta arginina se recomienda tomar al día?
La L-arginina es un suplemento utilizado principalmente por adultos en dosis que van desde 1.5 hasta 24 gramos al día, administrados por vía oral, durante un período de hasta 18 meses.
¿Puedo tomar arginina si tengo problemas de corazón?
La arginina puede aumentar la producción de óxido nítrico, lo que puede ser beneficioso para la circulación sanguínea, pero también puede afectar la presión arterial.
Fuentes:
- L-Arginine - Uses, Side Effects, and More. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-875/l-arginine
