Los ácidos grasos Omega–3 son un tipo de grasa poliinsaturada. Necesitamos estas grasas para fortalecer las neuronas y para otras funciones importantes. Estos ácidos ayudan a mantener el corazón sano y protegido contra un accidente cerebrovascular.
BENEFICIOS DEL OMEGA 3:
Los ácidos eicosapentaenoicos (EPA) y docosahexaenoico (DHA) contribuyen al funcionamiento normal del corazón. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 250 mg de EPA y DHA. El ácido docosahexaenoico (DHA) contribuye al mantenimiento de la visión y el cerebro en condiciones normales. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 250 mg de DHA
ALIMENTOS EN DONDE PUEDES ENCONTRAR FUENTES DE OMEGA 3:
- Pescado y otros mariscos (especialmente pescados grasos de agua fría, como salmón, caballa, atún, arenques, y sardinas)
- Nueces y semillas (como semillas de linaza, de chía y nueces negras)
- Aceites de plantas (como aceite de la linaza, aceite de soja (soya) y aceite de canola
Confío en que este blog te haya sido de utilidad.
¡¡Un abrazo!!
C. Lazarraga
Fundador de Lazarraga