Beneficios del Omega 3

Los ácidos grasos Omega3 son un tipo de grasa poliinsaturada. Necesitamos estas grasas para fortalecer las neuronas y para otras funciones importantes. Estos ácidos ayudan a mantener el corazón sano y protegido contra un accidente cerebrovascular.

BENEFICIOS DEL OMEGA 3:

Los ácidos eicosapentaenoicos (EPA) y docosahexaenoico (DHA) contribuyen al funcionamiento normal del corazón. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 250 mg de EPA y DHA. El ácido docosahexaenoico (DHA) contribuye al mantenimiento de la visión y el cerebro en condiciones normales. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 250 mg de DHA

ALIMENTOS EN DONDE PUEDES ENCONTRAR FUENTES DE OMEGA 3:

  • Pescado y otros mariscos (especialmente pescados grasos de agua fría, como salmón, caballa, atún, arenques, y sardinas)
  • Nueces y semillas (como semillas de linaza, de chía y nueces negras)
  • Aceites de plantas (como aceite de la linaza, aceite de soja (soya) y aceite de canola

Confío en que este blog te haya sido de utilidad. 

¡¡Un abrazo!! 

C. Lazarraga 

Fundador de Lazarraga 

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