HEALTHY LIFE

Corazón y Tensión Arterial

¿Cómo influyen los Ácidos grasos en la salud del corazón?

Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de grasa poliinsaturada. Necesitamos estas grasas para fortalecer las neuronas y para otras funciones importantes. Estos ácidos ayudan a mantener el corazón sano y protegido contra un accidente cerebrovascular. También ayudan a mejorar la salud del corazón si usted ya tiene una enfermedad del corazón.

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Su cuerpo no produce ácidos grasos omega-3 por sí solo. Usted tiene que obtenerlos de la alimentación. Algunos pescados son las mejores fuentes de omega-3. Usted también puede obtenerlos de alimentos vegetales. Los omega-3 son buenos para el corazón y los vasos sanguíneos de varias maneras.

  • Reducen los triglicéridos, un tipo de grasa en la sangre.
  • Reducen el riesgo de desarrollar latidos cardíacos irregulares (arritmias).
  • Disminuyen la acumulación de placa, una sustancia que comprende grasa, colesterol y calcio, que endurece y bloquea las arterias.
  • Ayudan a bajar ligeramente la presión arterial

BENEFICIOS COMBINADOS DE EPA Y DHA

  • Contribuyen al mantener el funcionamiento normal del corazón
  • Contribuyen a mantener una tensión arterial normal
  • Contribuyen a mantener unos niveles normales de triglicéridos en la sangre

¿Qué ingesta mínima debo tomar?

El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 250 mg de EPA y DHA.

¿Qué puede ocasionar un déficit de DHA?

El déficit de DHA afecta de forma importante a la neurotransmisión, a la capacidad de unión con los sustratos de los enzimas de membrana, a la actividad de los canales iónicos, o a la expresión génica11. Se ha asociado a enfermedades metabólicas con alteración en el sistema nervioso, o asociadas al envejecimiento.

¿Cómo saber si tengo deficiencia de Omega 3?

  1. Piel seca. Una de las ventajas de las grasas Omega3 es que son muy buenas para la piel. …
  2. Cabello débil y sin ‘vida’ …
  3. Uñas frágiles. …
  4. Problemas de sueño. …
  5. Falta de concentración. …
  6. Cansancio. …
  7. Dolores de articulaciones.
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